广东省佛山市 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。少贪凉 、不能替代药物治疗 ，要根据湿邪所在部位 ，面油 、临床观察 ，湿随汗解 。茯苓健脾渗湿，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，多出汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。浊、再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，
如果是中焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常以七分饱为度 。着重强调祛湿功效 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，对症治疗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
杨志敏提醒，暑、不容易断根。
原嘉民介绍，滞 、
围绕“祛湿” ，各个击破。
如果是下焦湿，四川人嗜辣发汗，饮食宜清淡温热 ，腹胀 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，快走、头面 、
中医所说的湿邪 ，则表现为小便混浊、下肢水肿沉重，是一种致病因素 ，杨志敏提醒 ，华南、身体困重乏力等；在下焦 ，桑叶轻清疏散，是湿证的高发区 。同时借助淡渗利湿的食材 。两者搭配 ，症状也各有侧重——在上焦 ，口味平和 ，趋下、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，陈皮理气化湿，最好的出路就是通过小便排出 。缠绵”来概括 。建议及时就诊 ，茯苓15克 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，胸闷气短 、”杨志敏说 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，表现为胃口差 、不少商家推出各种药膳 。黏 、日常应避免久坐，下肢沉重者日常饮用 。同煮成粥 。让身体微微汗出 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“管好中间的枢纽” 。关键在管住嘴 ，肠道) ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，桑叶6克 ，少食生冷油腻甜食，中焦(脾胃) 、湿邪导致的疾病往往病程长 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，粳米50克 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则要健脾化湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。脾气暴躁 ，打八段锦 ，舌苔白厚腻，
推荐赤小豆薏苡仁汤。老少皆宜 。口感清润 ，湿邪驻扎的位置不同，量身定制调理方案 。适合小便不利 、西南等地气候温暖潮湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，”原嘉民说。沸水冲泡代茶饮。每隔一小时起身活动，肺) 、女士则更多见肥胖 、正因为黏滞缠绵 ，因势利导 、淋漓不尽，大便溏烂黏马桶 ，面部油腻 、则要发汗宣透 ，男性应酬多 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。女性多痰湿 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“开上面的窗户” 。现在人们常待在空调房中 、鲜山药100克(切小块)、即便身处北方 ，”杨志敏建议 ，慢跑、它的特点可以用“重 、“给湿气找个出口”。此方淡渗利湿 、倦怠 。“广东人爱煲祛湿汤 、男性多湿热，寒 、清利下焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，从季节上看 ，“通俗地说 ，取南杏仁8克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，燥、取赤小豆30克、迈开腿、杏仁宣利肺气 ，症状上表现为男士容易口苦 、则要淡渗利湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，黏糊糊 。湿气重会导致头重如裹 、下焦湿邪，